میگا جیک پاٹ
سلاٹس ایک جدید ورزش کا طریقہ کار ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتا ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔ یہ تکنیک خ?
?ص طور پر ٹانگوں اور کولہوں کی عضلات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے نہ صرف جسمانی ساخت بہتر ہوتی ہے بلکہ میٹابولزم کی رفتار بھی تیز ہوتی ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔
میگا جیک پاٹ
سلاٹس کی بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ یہ ایک ہی حرکت کے دوران متعدد عضلات کو فعال کرتا ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔ مثال کے طور پر، اس ورزش میں بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے دوران پیٹ، کمر، اور رانوں پر دباؤ پڑت?
? ہے، جس سے طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔ م
اہرین کا کہن?
? ہے کہ یہ ورزش دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ اس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔
اسے کرنے کا صحیح طریقہ یہ ہے کہ سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں اور پھر واپس اصل پوزیشن پر آجائیں۔ اس عمل کو 10 سے 15 بار دہرائیں۔ شروع میں ہلکے وزن کا استعمال کیا جاسکت?
? ہے، لیکن تربیت یافتہ کوچ کی نگرانی ضروری ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔
میگا جیک پاٹ
سلاٹس کے فوائد میں جوڑوں کی مضبوطی، چربی میں کمی، اور جسمانی توازن شامل ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے کرنے پر چوٹ لگنے کا خطرہ ہوسکت?
? ہے، اس لیے ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا اور صحیح تکنیک پر عمل کرنا ضروری ?
سلاٹ_مشین/106029.html">?ے۔
